电影观看小贴士

无需安装任何插件,即可快速播放。

DVD:普通清晰BD:高清无水印HD:高清TS:抢先非清晰

如果视频加载失败,可刷新切换线路

请收藏本站唯一网址 [ m.sdhsnj.com ] 以免丢失!

厚生影院: 提供《盲井高清》免费在线高清流畅播放,还提供电影细节、相关信息、相关搜索、类似电影推荐、电影评论等。

《盲井高清》详情

影片名称:盲井高清

影片别名:

影片拼音:1690863304

上映时间:1997

国家地区:好看的影视

影片语言:挪威语

影片类型:盲井高清

影片导演:埃里克·斯柯比约格

影片主演:斯特兰·斯卡斯加德,斯威尔·安克·奥斯达,克里斯蒂安·菲根斯科,Frode,Marianne,Bjørn

资源类别:

资源更新:已完结

总播放数:0 次

入库时间:2023

豆瓣评分:0

IMDB评分:

剧情介绍:

  焦虑抑郁:出现偶尔失眠请不要慌!这样去做,能大大缓解你的失眠  文/阿秋  失眠对于当今的人们来说越来越普遍了,我们都知道绝大多数的失眠都是跟我们的“心理、情绪、思维、认知、环境、刺激等等有关系。”统称为心理因素失眠,而心理因素又分很多种,主要为:恐惧、害怕、压抑、紧张、焦虑、抑郁情绪导致的失眠最为常见。  那么当我们出现偶尔的失眠或者短暂性失眠时,该怎么办?  这个时候对于很多人来说一定是吓得紧张的不得了了,因为紧张和过度害怕,一系列的心理异常因素、情绪变化就产生了,这种变化会直接把我们推向一个恶性循环的处境中,可以说很多失眠的人,因为不能合理察觉自己的失眠,也不懂得如何去调节,使自己的失眠演变成了顽固性失眠。而失眠的同时,一定是伴随着焦虑和抑郁情绪的,这一点在众多的失眠患者身上都是事实存在的。  焦虑抑郁:出现偶尔失眠请不要慌!这样去做,能大大缓解你的失眠  所以,失眠一旦演变成顽固性且同时伴随比较严重的焦虑和抑郁情绪时,那么治疗和疗愈起来都是折腾人的,而到了这个地步可能需要科学来应对,故采取一定的药物干预了,当然这一步是严重性且顽固性失眠,所谓的顽固性失眠指的是:连续一个月以上晚上入睡不到4个小时,通常表现为:入睡困难,睡不到4个小时,一般两三个小时;早醒,睡不到4个小时;或者整晚都无法入睡的那种。  所以,一旦发现自己有偶尔失眠或者短暂性失眠,首先我们不要去害怕它,虽然我们自身很难立刻、马上去克服这种害怕的心理,但是我们还是可以有意识地去调整自己这种“害怕的心理与过度化或者灾难化的思维发生。”当我们具备这种有意识地去调整自己的时候,那么我们就进入了一种心理暗示或者明示,你可以这样来告诉自己:  1“我的这种现象只是心里面太过于恐惧了,太在乎睡眠了,所以才会使自己的精神紧绷、心里紧张等等。  焦虑抑郁:出现偶尔失眠请不要慌!这样去做,能大大缓解你的失眠  ” 2“越是在乎睡眠问题,那么我们的精神就越是紧绷,这样一来我们的注意力就会全部集中在了自己晚上能不能睡?不能睡,我会崩溃的!不能睡觉了,我会不会死啊?等等一系列过度、钻牛角尖、灾难化的扩大问题的现象就发生了,故作为失眠的自己,一定是需要去合理化的看待自己这种极端的情绪和异常心理、思维的变化发生,以便自己及时去审视自己,调整自己的这种极端情绪和异常心理以及思维的变化发生。”这样一来,是有利于我们做一个清醒冷静的当事人的。  焦虑抑郁:出现偶尔失眠请不要慌!这样去做,能大大缓解你的失眠  3“失眠都是有原因的,我们不妨静下心来分析自己为什么会失眠?找到失眠的原因之后,并告诉自己这个刺激源的发生,即便最坏的结果发生也不会令自己受到过多损害,更何况它不会发生!”  举个例子,你失眠是因为担心孩子感冒一直不见好,所以焦虑得睡不着觉,那么我们也要合理去看待,因为孩子一直在配合治疗,检查也没有多大的问题,只是感冒比较顽固罢了,耐心用心照顾好,一定会慢慢好起来的。这就叫合理且理性地去看待这个刺激源,因为这个刺激源是导致你失眠的根源,由此一分析自己的心理上就会得到一些安抚和宽慰,那么心情就会得到丝丝平衡。  假设,当自己一度往坏处想的时候,比如极端的思维出现了,孩子会不会死掉?当这种思维出现的时候,作为自己就一定要把自己这种过度灾难化的思维给扭转回来,并告诉自己:这是在诅咒孩子,根本不可能的事情,是一种灾难化的异形思维,那么自己也就会立马从那个思维中跳出来,心情也就会恢复到平静。从这个例子中我们看到了自己失眠的缩影,那么日后,我们在对待其它刺激源的事情,所导致自己失眠的时候,也是可以遵循这个例子的思路去帮助自己缓解情绪和心理的紧张,以此还自己一个安稳的睡眠。  以上是对短暂的失眠,从心理学的角度给的一些安抚建议和扭转缓解的技巧方法,尝试去做做,对轻度的失眠者来说还是有很大的帮助的。  除此之外,我们在对待偶尔失眠和短暂失眠的人群,还有一些其它的方法提供给大家。  焦虑抑郁:出现偶尔失眠请不要慌!这样去做,能大大缓解你的失眠  比如:当自己失眠出现好几天的时候,为了使自己的睡眠尽快回到正轨,建议白天再困都不要入睡,把睡眠留给晚上,如果白天睡了,晚上就更加睡不着了,对于扭转失眠是有些不利的,这是其一;  其二,白天适度运动、放松起来,白天运动过后,会有一定的疲乏感,对于晚上入睡是有辅助帮助的,不可在晚上进行运动,因为晚上运动会刺激大脑兴奋起来,再来入睡恐怕很难,将得不偿失。  其三,避免食用一些刺激性食物,比如太辣的、太酸的、太油、太咸都不太好,失眠者应该以清淡饮食为主,并保持饮食规律,不喝咖啡、不喝浓茶、不吃冰冻的食物等等,以保证自己的饮食清淡起来,自然我们的肠胃也就会更加的舒服,那么对于睡眠一定会有辅助性的帮助的。  焦虑抑郁:出现偶尔失眠请不要慌!这样去做,能大大缓解你的失眠  其四,这一点尤为重要,除了结合以上的心理安抚法以外,让自己白天忙碌起来,是转移注意力、充实自己最好且行之有效的方法。 忙碌可以转移自己总是去关注失眠问题的聚焦力,越是去关注失眠,我们越是害怕,这种强化意识会使我们内心极度恐惧,并浑浑噩噩一天也做不了事情,所以转移注意力是非常必要的,也是必须去做的,不管我们再痛苦和纠结,先去做点事情吧,它不仅仅可以分散痛苦,还能充实我们的生活,让忙碌代替我们的痛苦,坚持去做,自然而然我们就会慢慢变得淡定起来,那么睡眠也就会慢慢得到恢复。  -end-  作者简介  阿秋,国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者;著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍,陪你一起疗愈。  焦虑抑郁:出现偶尔失眠请不要慌!这样去做,能大大缓解你的失眠

好看的影视,盲井高清《盲井高清》在1997发行,厚生影院收集了盲井高清全集免费在线观看、手机mp4免费观看、完整高清云播放等资讯信息,如果你有更好看的未删减无广告的盲井高清影视资源欢迎联系厚生影院。

《盲井高清》常见问题

1.请问哪个平台可以在线免费观看盲井高清《盲井高清》?

优酷视频寂寞的风网友答复:免vip在线观看地址 https://www.sdhsnj.com/houshengvod/164169.html

2.《盲井高清》是什么时候上映/什么时候开播的?

腾讯视频桔子花开网友答复:1997年,详细日期可以去百度百科查一查。

3.《盲井高清》主要演员有哪些?

爱奇艺大风车网友答复:主演斯特兰·斯卡斯加德,斯威尔·安克·奥斯达,克里斯蒂安·菲根斯科,Frode,Marianne,Bjørn

3.《盲井高清》是由谁导演的?

电视猫网友答复:导演埃里克·斯柯比约格

4.盲井高清《盲井高清》有多少集?

电视猫网友答复:现在是已完结

5.手机版免费在线点播《盲井高清》有哪些网站?

手机电影网网友:电影天堂网、神马电影手机端、神马电影网

6.《盲井高清》评价怎么样?

百度最佳答案:《盲井高清》评价很好,演员阵容强大,演员演技一直在线,全程无尿点。你也可以登录百度问答获得更多评价。

免责声明:若本站收录的资源侵犯了您的权益,请发邮件至:[email protected]我们会及时删除侵权内容,谢谢合作!

Copyright © 2008-2022